主打减肥菜推荐理由 ， 是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食 。木耳中还含有一种多糖物质 ， 能降低血脂和胆固醇 ， 有效抑制肥胖的形成 。贴心叮咛 ， 可以吃少量的低糖水果充饥 ， 反正聊胜于无嘛！明天是周日 ， 建议安排一些运动 ， 巩固来之不易的减肥成果 。今晚 ， 还应该写一篇日记 ， 认真总结一周的瘦身经验 。最后别忘了向自己提问？瘦身食谱原料、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜调料、味精、色拉油、淀粉做法：1、木耳用温水发开 ， 洗净后切成大片 。红、绿尖椒去籽后切成块 。姜切片 ， 待用 。2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下 ， 捞起 。3、百叶洗净 ， 切成大片 ， 用沸水快速的汆一下 。4、锅内放少许油 ， 加姜片炒香 ， 下入全部原料炒2分钟 ， 调味后 ， 用淀粉勾薄芡 ， 即可 。运动：坚实有形的腹肌改进型的俯卧撑 ， 以前臂和膝盖支撑起身体 ， 肘与肩同宽 ， 膝与臀同宽 ， 脚趾屈起来 。接着 ， 将肩部放下去 ， 同时收缩腹肌 。把上身的重量转移到前臂上 。把脚滑向后方 ， 腿渐渐伸直 ， 从头到脚保持一条直线 。将重量均匀平衡在手和脚趾上 ， 保持背部的笔直 ， 同时收腹 。这样保持３０秒 ， 将手臂起来后保持１分钟 ， 如此重复３-４次 。星期天 分食法周日早、苹果 。午、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤 。晚、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根 。这份食谱是依据国际上流行的"分食法"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃 ， 旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的 。坚持两个星期 ， 你会发现不仅身材日渐苗条 ， 皮肤也更加细腻光滑 。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯 。运动：苗条的双腿体操训练 ， 单脚往右跳 ， 全脚撑着地 ， 稍作平衡后单脚向左跳回 。这样慢慢跳１２-１５次后 ， 逐渐加快节奏 。这时快速单脚往左跳 ， 再向右跳回 ， 然后双脚向上跳 ， 尽你所能 ， 越高越好 。反复训练１０-１２遍 。今日热评：
连续五天都是早晨随意吃 ， 中午吃水煮菜 ， 吃的很全忽 ， 有豆腐 ， 香菇 ， 木耳 ， 粉丝等 ， 晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]三种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看 你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法适合懒人减肥的四个方法六个方法 想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法

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