减脂除了常说的“管住嘴迈开腿”之外，确实也有更多需要注意的地方，能对减脂效果进一步加持 。大的原则，就是合理的食物搭配和力量锻炼 。
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首先说，虽说管住嘴，但不是什么也不吃，而是有选择的吃 。这个有两方面，diyi是不可吃的过少，过少的能量摄入会导致基础代谢率降低，要知道我们身体的能量消耗60%多要靠基础代谢；第二就是食物选择，要尽量控制油脂和碳水化合物，增加蛋白的量，才能达到即消耗多余的脂肪，又不会降低基础代谢的目的 。
其次，简单的迈开腿是不够的，要增加力量锻炼 。有氧运动如散散步，只是活动本身消耗能量，而力量锻炼会使我们的肌肉发达，提高机体的基础代谢率，这样子不仅运动消耗，即便坐着不动的时候，也会有更多的能量消耗，这就是额外的附加效果 。
【有没有什么提高减脂效果的办法】姜丹，国家二ji公共营养师，今日头条签约作者
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