六、弓步扩胸法 。一只脚在前 ， 一只脚在后 ， 成弓步状站立姿势 ， 然后两臂平伸开来 ， 手掌微握空心拳 ， 接着作两臂开合拢的扩胸运动 ， 动作要慢 ， 使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多 ， 同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动 ， 使上下肢及踝部得到锻炼 。做完后 ， 两只脚调换一下再进行一次扩胸活动 。以上共2分钟左右 。 七、放松及整理并结束 。时间约一分钟 。方法是双手搓搓热 ， 在身体上下前后 ， 尤其是足三里穴及涌泉穴重点按揉一番 ， 另外腰部也重点按揉一会儿 ， 时间约一分钟 。
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