让粗腰变细——运动篇 UvV康易健康网
要养成良好的生活习惯，平时多走路多运动，我们推荐给您简单的减肥瘦腰小动作 。UvV康易健康网
1、仰卧，双手置身体两侧 。膝盖屈曲并拢，脚掌平放地面 。UvV康易健康网
2、吸气，提起头，将下巴抵进胸前 。凝聚身体轴心，脊骨抬离垫子 。注意要将每一节脊骨随着躯干的提起，逐节逐节的从垫子上抽离 。UvV康易健康网
3、呼气，躯干卷曲并越过臀部的同时，伸直夹紧双腿 。UvV康易健康网
4、探前，双臂伸延向对面的墙壁 。肚脐拉进脊骨 。UvV康易健康网
将刚才的动作顺序逆转 。吸气的时候，启动你的脊骨向下退，同时拉起双膝至屈曲的状态 。一直呼气，将脊骨逐节的躺回垫上，还原至准备的姿势 。UvV康易健康网

• 对症下药 按体形选择合适的运动
• 运动减肥不出汗 并非没效果
• 新妈妈哺乳期饮食巧瘦身
• 李小璐的运动减肥计划
• 减肥_蹲姿髋部运动减肥
• 4步专业的瘦身运动
• 运动减肥“心动”才有效
• 女生在月经期间应该做哪些运动来减肥啊
• 图 瘦身运动防秋季反弹
• 七种运动 小动作大瘦身