纤纤细腰可以吃出来吗？答案是肯定的！让粗腰变细——饮料篇UvV康易健康网
最佳饮料——水UvV康易健康网
不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少 。同时可以清除经期前的肿胀感 。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里 。要注意喽！合理饮水是成功减肥的关键 。UvV康易健康网
大清早：喝杯暖水清肠胃UvV康易健康网
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲 。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！UvV康易健康网
午饭时段：餐前饮水减食量UvV康易健康网
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢 。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现 。UvV康易健康网
下午茶时段：闻花水戒零食UvV康易健康网
【饮食+运动 粗腰缩水10公分】一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲 。UvV康易健康网
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀 。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下 。UvV康易健康网
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅UvV康易健康网
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼 。UvV康易健康网
晚：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜（每日要饮1.5公升水）UvV康易健康网
最差饮食习惯UvV康易健康网
假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子 。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人 。UvV康易健康网
正确饮食，粗腰会缩水10公分哦，拥有纤纤细腰，不再是梦想！UvV康易健康网
特别介绍减肥神水：红茶姜水——红茶姜水减肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜人群 。UvV康易健康网
错误的饮料——酒类UvV康易健康网
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙 。喝酒时，还倾向于食用更多的食物 。UvV康易健康网
让粗腰变细——食品篇UvV康易健康网
最佳食品——豆类和浆果类UvV康易健康网
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大 。每天理想的计量是25-35克 。UvV康易健康网
注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分 。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服 。UvV康易健康网
错误的食品——饮食过量UvV康易健康网
食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围 。UvV康易健康网
让粗腰变细——饮食习惯篇UvV康易健康网
最佳饮食习惯UvV康易健康网
良好的饮食习惯对保持好身材大有益处 。一些意大利人（以及大部分地中海国家的人们）喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠 。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋 。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物（这句话很重要哦，适当的辅助运动会让你的减肥成果事半功倍！） 。UvV康易健康网

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