1、首先，小仙女们要以山式站立 。左臂向前伸展，一定要保持与地面平哦！
2、缓缓地弯曲右膝盖，向后抬起右脚 。然后要用右手的大拇指、食指和中指勾住你的右脚大脚趾 。逐渐的弯曲并抬起右膝盖，把右腿向上向后拉伸 。
3、左臂向前伸展并且与肩相平，手指舒展的指向前方 。左腿的膝盖有向上提的感觉，左腿与地面垂直
4、保持平衡10-15秒，深长均匀的呼吸

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鹤禅式的难度就比较大了，十分考验小仙女们的手臂力量 。开始如果无法办到的小仙女们可以多加练习俯卧撑哟 。

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全身的肌肉要张弛有度，练习了一些紧绷肌肉的，我们就来放松一下吧！不得不说，轮式是放松肌肉与脊柱的不二选择，小仙女们根据自身身体情况来逐渐延长轮式的联系时间哟~

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坚持练习瑜伽，不仅可以增加生活幸福指数，还会使夫妻、家庭之间更加和睦，想知道这其中的奥妙是什么么？那就关注下一次小密分享哟！最后，有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
当你没有建立形成自己的认知系统时，你必须去看一些内含系统的东西去识别他的系统是否强大可不可破，从而来建立自己的生命系统 。人在没有构建自己生命系统前做什么其实都是盲目 。这就是提出要看有系统文章的需求 。一但建立好系统，生命才有意义！大部分人的悲剧，都来自不知道自己想成为怎样的一个人 。
行善积德，
一个人的善良里，藏着他的运气，在不可预知的未来，你所积攒的福报，往往会给你带来意外之喜 。所以要坚信，与人为善、向这个世界释放善意，总能得到一个好的结果 。这就是善因得善果 。祝大家一天好心情，愿世界因为我们更加美好 。
觉得生活无聊的人，内心是空虚的，没有理想，没有追求，没有一双发现有趣事物的眼睛 。
生活过得有滋有味的人，从来不会让自己无聊，工作之余，给自己培养一些兴趣爱好，放下手机，去旅游，去结交新朋友，每天给自己制定一个小目标并去实践……
每天拥有充实的生活，无聊一定不会来找你 。
自己做一个有趣的人 。多看多想 。有深度，放轻松，你就会有趣
此标题很有趣，怎么才能让生活很有趣！生活要有趣那么就是接触的人有趣，要么就接触的事物有趣 。如果是有趣的事物，那么就要培养自己的兴趣好爱啦，比如体育项目就有几时种，还可以静静的看书，还可以去唱唱歌，还可以去静心的写写字，还可以去练练字，还可以去学习插花，还可以去学画画 。(⊙o⊙)哇！要说有趣的事物真真千千万万，说也说不过来，那么可以选择自己喜欢的就去学习就去玩儿 。可以遇到和自己志同道合的小伙伴 。那么有趣的人，这个不是有句话吗 。好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂百里挑一 。这就是可遇不可求的啦！不过，如果是志同道合的人那么概率还是有的 。希望能让你的生活更加的有趣！
生活要有仪式感

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