过年了 ， 大家都难免大吃大喝 ， 但吃多了就难免引起肠胃不适 。尤其是现代人的饮食问题严重 ， 不知道哪些排毒食品才能有效排毒 。要排清体内毒素 ， 就要吃我们特向您推荐台湾营养专家林光常博士研制的“排毒餐”拉 。EyJ康易健康网
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【过年“排毒”有食谱】１份水果＋２份蔬菜＋１份红薯＋１份糙米慢性病患者食谱：EyJ康易健康网
１份水果＋２份蔬菜＋２份红薯＋１份糙米服用注意事项：EyJ康易健康网
１、水果要选择“当地、当季、盛产”原则 。如何掌握这个原则？只要去农贸市场看看 ， 什么卖得最多 ， 什么卖得最便宜就是它了 。EyJ康易健康网
２、蔬菜选择要以“根、茎、花、果”为原则 ， 凡是芽菜类和叶菜类不宜用在排毒餐内 。EyJ康易健康网
３、蔬菜要生吃（女性不宜生吃白萝卜） 。EyJ康易健康网
４、每天饮水３０００毫升 。EyJ康易健康网
５、配合正确睡眠时间 ， 效果更好 。晚上睡觉最佳时间是９点 ， 最晚不要超过１１点 。EyJ康易健康网
排毒餐蔬菜备选名单：EyJ康易健康网
根类：胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等 。EyJ康易健康网
茎类：西芹等 。EyJ康易健康网
花类：西兰花、卷心菜等 。EyJ康易健康网
果类：黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等 。EyJ康易健康网
排毒餐服用时间：EyJ康易健康网
慢性病人：早上６∶３０－７∶普通排毒：早上６∶００－７∶００EyJ康易健康网

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