1、平板支撑：跟着专业的教学视频做，最好在镜子面前做，这样可以矫正自己的动作，只有动作做对了，做标准了，才会有效 。也可以请别人帮你录制视频，间歇的时候看看自己的动作，对比一下自己跟着做的教学视频，如果有错误或不规范的地方，要及时调整和规范 。这个运动量不大，所以可以每天坚持做3-4组，每组40-60s，中间休息6-8s 。
【减下巴肉方法】2、跳绳：跳绳是一项很受欢迎的有氧运动，不仅可以瘦下巴，还可以瘦肚子，手臂等其他地方的赘肉 。坚持每天跳几组（4-6组），可以设定每组条1-3分钟，也可以设置每组条100下/或其他数量，根据自己的情况选择方式进行，中间休息10s左右 。
- 快速减肥锻炼方法大全
- 怎样减掉肚子上的脂肪
- 冬天晚上煲什么汤好？
- “地狱式减肥”的危害
- 中老年女性减肥不当易骨折
- 运动减肥 永久的减肥潮流
- 去脂掉肉 除腰腹部赘肉
- 针灸减肥的十问十答
- 截胃减肥 两周就瘦十公斤
- 范冰冰的腰能减肥到多细
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。