原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适 。
制作方法：(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用 。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇;苦瓜富含纤维素，可减少吸收 。
苦瓜味甘，性平 。认为，苦瓜有解毒、养颜美容的功效 。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日” 。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、C、、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、、铁等成分 。现代医学发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质 。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌 。吃苦瓜减肥瘦身是个不错的选择不过有时候买不到，还得等季节呢!
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