在减肥期间，饮食方面需注意什么问题？今天小编就为你列举了１０个减肥过程中常见的饮食疑惑，让你更快达到自己的理想体重 。
1、减肥期间吃一两口煎炸食物没有大问题吧？
吃一两口煎炸食物可能不太影响减肥进度，但对于意志力比较薄弱的减肥人士来说，很多时却是吃完一口又再吃一口，不能自己 。路边的炸鱼蛋或羊肉串等，总不能要求人家只卖一两粒吧！到头来，因为好吃又免浪费，结果就吃下一整串，相当于吃下半碗饭的卡路里，因为一串五粒的炸鱼蛋或羊肉串有115卡路里的热量！
减肥期间，绝对要解决嘴馋的问题！
解除嘴馋建议
餐后立刻刷牙；
放一张美人/美男照，运动健将照在钱包里、公司桌上或显眼处；
要求家人或朋友帮忙，每当发现自己吃了不必要的食物时，予以惩罚，每次罚喝开水1杯；
避开路边小食摊挡；
每次想吃零食，就练习使用数颜色的方法 。在心里想，海是绿色，头发是黑色直至忘记嘴馋 。
2、减肥期间如何控制食油？
根据健康饮食守则，每日用油不应超过6茶匙 。油分除了能直接从食油中摄取外，食物当中其实还有很多隐藏脂肪；既然隐藏，当然无法用肉眼看得到 。花生，椰子，榴莲，牛油果，皆含隐藏脂肪，甚至连蔬菜也有 。所以在烹调时，谨记每餐不要使用超过 2茶匙油为理想 。
3、为什么我连喝水都会肥？
其实水是唯一一种不含热量的营养素，所以饮水绝对不会令人肥；不过水有重量，将有重量的东西放在身上，当然整个人也会重了 。
正如穿了厚衣也会增加体重一样 。饮水后体重自然会重了 。不过前文已说明，我们说一个人肥，是指她体内有多余的脂肪，饮水只会令人重了，与肥胖并无直接关系 。
4、早上空肚喝冻水还是温水？
无论甚么时候喝水，都可以帮助身体排泄废物 。水除了帮助排泄外，还可增加饱胀感，预防便秘，令皮肤更健康 。如果有便秘的话，喝温水更有效软化粪便 。
其实5度以下的冰水，更容易让身体吸收，发挥功效，所以运动员在比赛前宜喝冻水 。但对于一般人而言，冻水或暖水也没有甚么影响 。早上喝水还是晚上喝，纯属个人喜好，只要每日有充足水分便可 。
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5、一天应该喝多少杯水？
虽然一日八杯水已成健康守则（最新消息，卡能没有多少根据？），但其实每人每日的喝水量会因应性别及体重而有所差异，计算方法如下：
每日所需水分 = 体重x 35毫升
例子 80公斤重的Joseph，每日所需水分： = 80公斤 x 35毫升 = 2,800毫升
例子 45公斤重的Kitty，每日所需水分： = 45公斤 x 35毫升 = 1,575毫升
人体每日不一定要八杯水，你还可选择各类口味的饮品，如汤，汽水，果汁，茶，咖啡等 。但要注意，茶和咖啡有利尿作用，所以一杯茶或咖啡只当作半杯水分计算 。
6、减肥期间盐分问题？
摄取过多盐分，容易令身体积水，引致高血压及增加肾脏负荷，所以我们会建议减肥人士在减肥期间每餐使用不过于1/3茶匙盐 。差不多所有食物当中都有盐分，人体根本不需要额外补充太多食盐，市面有些低钠盐及低钠豉油出售，其中所含钠质较普通产品低，可适当分量使用 。一般低钠盐通常含高钾，患有肾病的人不宜吸收太多钾质 。
钠质能维持心肌及神经的传送，调节体内的酸碱度，令血压保持正常；但进食过量同样会容易导致身体积水，令血压上升 。我们从日常天然的食物及普通食盐里也能摄取足够钠质，所以在一般情况下，身体很少会缺乏钠质 。

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