重点来了：中医辨证分型选择适合的中成药，以淡盐水为引，睡觉前半小时喝下；配合针灸疗效更快更好 。
按照我的方法治疗失眠，大多能一天见效，1至两疗程治愈 。
思维美好！
你好，我有时也睡不着觉，我是用的喜马拉雅这个睡眠音乐，听十分钟就睡着了，你也可以试一下
可以试试晚上喝点红酒放点轻音乐
我的答案是学校时代的课本
翻个二页就会想打哈欠了[偷笑][偷笑]
感谢邀请 。工作繁忙、生活压力大很容易导致失眠，而失眠又会使人精神不足，无法高质量的工作学习，很多人会陷入这个恶劣循环 。那怎样快速入睡呢？下面为您支招！一起来看看吧~
1、睡前2小时不要吃任何的东西
睡前吃太多东西，容易造成肠胃负担，肚子不舒服了自然睡不着 。
2、睡觉前停止不必要的思考
睡觉前，不妨听一听节奏比较舒缓，而且委婉的音乐，也可以听听大自然的声音，比如下雨声或者虫鸣等 。睡觉前停止不必要的思考，睡觉前两个小时上床休息 。要创造良好的睡眠环境，保持卧室的安静黑暗，因为在黑暗的环境中，能够让松果体产生褪黑激素，从而达到了催眠的效果 。另外，也可以拉上厚重的窗帘来隔绝外界光源或者带上耳塞、眼罩等 。
3、睡觉前散散步
晚饭后一个小时适当的散散步，但是距离不能过长，合适的散步能够让肌肉得到放松，提高了基础体温，当体温下降之后，就会让人们出现困倦感 。另外，也可以抽出10分钟的时间练习瑜伽，让紧张的肌肉得到舒展，缓解了一整天的疲乏，帮助睡眠 。
4、睡觉前洗洗热水澡
睡觉前两个小时左右冲一冲热水澡，洗完澡之后体温会慢慢的下降，从而让人们感觉到疲倦 。但是睡觉前不能冲洗，以免让大脑过度兴奋，反而让人们睡不着觉 。洗完澡之后，身体会自然感觉到疲倦，此时是最佳的睡眠时间 。
5、喝一杯牛奶
睡觉前喝一杯加了蜂蜜或者糖的热牛奶，能够促进胰岛素的分泌，让大量的氨基酸进入大脑细胞中，促进了大脑分泌血清素，帮助入眠 。牛奶里面含有少量的类似于吗啡类的物质，能达到镇静安神的功效，让人们安稳入睡 。睡觉前不能吸烟喝酒，也不能喝含有咖啡因的饮料，以免让情绪过于波动，引起中枢神经过度兴奋，进而影响了睡眠质量 。
6、睡眠诱导
睡觉前可以聆听一些平淡，并且有节律的影响，比如蟋蟀的叫声或者滴水声等，这样能帮助催眠，从而建立诱导睡眠的条件反射 。当听见这些平静的声音时，也会让人们的内心变得平静下来，几分钟左右就能够快速入睡 。
7、使用舒适寝具
舒适的寝具是能够保证让我们快速入眠和睡的好的一个硬件条件，所以经常睡不好的人就更加要重视使用舒服的寝具 。床不要太软 。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可 。枕头的高度也要注意，太高或者太低都可能会让你脖子酸痛睡得不香 。
8、深呼吸10次
深呼吸能放慢心率，使身体平静下来 。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡 。
9、盯着天花板
仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺 。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念 。
【如何能够让人尽快进入睡眠状态？】10、保持规律的作息，做到早睡早起，午休的时间不能超过30分钟 。

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