建议：如果你想减肥 ， 聚餐时少喝一些啤酒 。更不要养成每天喝啤酒的习惯 ， 也不要在睡前喝啤酒 ， 因为啤酒有利尿的作用 ， 睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内 ， 也会造成夜晚频尿的现象 。34X康易健康网
第五名：巧克力饼干34X康易健康网
每天吃６片 ， 热量３０２千卡 ， 比一碗饭热量还要多 。34X康易健康网
对于选择居家休息度假的ｍｍ来说 。免不了要吃上很多零食 。而巧克力饼干是众多人最喜爱的食物之一 。当然 ， 我敢打赌 ， 你绝对不会只吃六片就停手了 ， 一定会大吃特吃 。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂 。如果您每天下午 ， 都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望 ， 只需要半年的时间 ， 就会胖７公斤 ， 如果这样持续一年 ， 就会有１４公斤的肉跟着您一起移动 。34X康易健康网
美味的背后却是高热量的陷阱在等您 ， 而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。34X康易健康网
建议：在家准备一些的热量的纤维饼干代替高热量的巧克力饼干 ， 同时控制好量 ， 尽量多吃一些水果代替 。34X康易健康网
第六名：瓜子、花生、开心果等坚果34X康易健康网
一小袋开心果３００ｇ ， 热量１５５０ｋｃａｌ ， 几乎满足了你一整天的热量需求！34X康易健康网
１克碳水化合物或１克蛋白质只产生４千卡热量 ， 而１克脂肪能产９千卡热量 ， 所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质 。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多 ， 因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织 。有人说：“我不吃肥肉 ， 只吃素油 ， 可以避免肥胖 。”实质上是一种误解 ， 瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪 。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪 。34X康易健康网
建议：事实上 ， 少量吃坚果食物是有利于减肥的 。例如花生 ， 但是每天不要超过１０粒 。如果没有把握控制好自己 ， 你还是少置这些零食在家里为妙 。34X康易健康网
第七名：方便面34X康易健康网
一包方便面的热量是４７０卡（１００克） 。几乎相当于两碗饭 。34X康易健康网
假日居家很多人懒得做饭 ， 饿了就泡碗方便面吃了事 。殊不知方便面是纯热量食品 ， 没有任何营养 ， 盐分过高 ， 含损肝的防腐剂、香精 。34X康易健康网
建议：先把方便面放在小锅里添水煮开 ， 然后把水倒掉 ， 再加上开水 。这样吃可以减少热量的摄入 。但无论怎样 ， 方便面尽量少吃为好 。34X康易健康网
健康减肥是十分重要的 。要分清楚哪些食物最健康 ， 哪些是垃圾食品 。34X康易健康网
最佳蔬菜：番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜 。最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜 。34X康易健康网
最佳肉食：鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉最佳食油：玉米油、橄榄油、芝麻油 。34X康易健康网

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