你看过《喜马拉雅星》么？这个故事说的就是三个超男为了瑜伽大王的女儿pk瑜伽绝技 。能勉强看完此片的人，多半会有疑问：“瑜伽不是女人们的干活么，在印度怎地成了男人的天下？”
【新潮印度瑜伽 养颜美体】是的，在印度，瑜伽是男人当家 。印度女人在100多年前，才开始接触瑜伽，而且，她们大多在自己家里练习，而今在印度，教授瑜伽的教师，是男女分开的 。
来自印度的瑜伽大师malik，给yogini（女瑜伽练习者）几个特别的建议 。
pose no.1：三角式
双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行；
控制呼吸！身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，成直角，左腿保持笔直 。调整呼吸，动作保持8到10秒 。
benifit：缓解职业女性常见的腰部和颈部酸痛 。
pose no.2：猫式
双膝跪地，分膝与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板外翻--尽量外翻 。
吸气时，慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线；呼气时，慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，直至感到背部有伸展的感觉 。
配合呼吸，重复以上动作6至10次 。
benefit：塑造完美臀部，预防痛经 。
pose no.3：莲花座冥想
这个动作不用多说了，如果双腿无法如教师那样盘坐，可以放低要求 。全身放松，两眼微闭，视鼻尖，控制协调稳定的呼吸 。
每次保持这种状态20分钟 。
benefit：平静和控制全身神经系统，集中注意力 。英国科学家发现，用此种坐姿的人，做了许多试验，发现甚至不需参禅，仅用这种坐姿，便几乎能立刻平静脑波 。
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜珈减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[]

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