另外，也有研究显示，每天摄取足量的钙质就可以帮助控制体重，低脂高钙的奶酪成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，其中的蛋白质经过发酵而產生的短链胺基酸，还可提升人体的代谢率 。
谢宜芳营养师建议，葡萄酒加奶酪减肥法如能配上平时饮食的控制，瘦身效果会更好，奶酪和葡萄酒都具有产热作用，还可让血糖上升，1~2片奶酪加葡萄酒，热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重 。
鱼油红葡萄酒减肥法 鱼油红酒减肥法在减肥者群中也相当的流行，这种减肥方法建议在睡前喝一杯50—100毫升的红葡萄酒，再搭配1—2颗深海鱼油 。当红葡萄酒遇到鱼油，就像天雷勾动地火，会在体内產生不可思议的代谢效果 。为什么要建议你睡觉前吃呢?原因很简单 。
因為人体的新陈代谢，在睡眠状态中是最不活跃的，如果你在睡前吃一些红酒加鱼油，就可以让你的新陈代谢在睡眠中仍然像白天一样活跃，继续燃烧体内的脂肪 。
另外什么样的人适合使用鱼油红酒减肥法呢?根据试过此方法的减肥者经验，如果您是属於小腹突出或是胆固醇较高，平时吃的饮食较油腻者，在使用鱼油红酒减肥法时都能有不错的改善 。但这毕竟只能先改善局部游离脂肪问题，要彻底铲除身上的肥油，建议少吃多动仍是减肥的不二法门 。
鱼油也能减肥吗?
美国研究人员将75位过胖的成人分為四组做实验，第一组每天服用六公克的鱼油，第二组服用鱼油并配合每周三天45分鐘的散步，第三组则是服用葵花子油后运动，第四组只服用葵花子油 。
实验三个月后显示，前两组有服用鱼油的人，血液中的坏胆固醇三酸甘油脂不但降低，体脂肪也明显减少，而好胆固醇则增加 。
天然的好油，应该要含有丰富的ω3多元不饱和脂肪酸、还有其他有益成分 。
ω3多元不饱和脂肪酸是人体必须而且非常重要的营养素，当我们人体ω3多元不饱和脂肪酸不足时，人体中的ω6 必须脂肪酸就会失调，造成发炎、营养不良，或是身体水肿等症状 。不过虽然我们非常需要ω3多元不饱和脂肪酸，但我们人体却无法自己生成，必须藉由饮食摄取 。
ω3多元不饱和脂肪酸，可以抑制肝臟製造过多的油脂，还能降低胰岛素，改变我们的体质 。鱼油在减肥部分，可以帮助我们把储存在身体的多余脂肪，转化成能量，还能提高身体的代谢率，以及减少脂肪在身体的囤积 。
【巧喝红葡萄酒助减肥】另外，好油还会阻止体内產生新的脂肪囤积，以及提供身体的必须脂肪酸，因為当人体必须脂肪酸不足时，这时候如果能补充适量的好油，就可以帮忙提高新陈代谢，同时维持皮肤的光泽以及大脑学习跟记忆的功能 。

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