7、一旦停止锻炼 ， 效果很快就会“泡汤” ， 而且会比以前要胖多
人因此对运动减肥望而却步 。其实 ， 只有举重这一类锻炼形成的肌肉块 ， 才会在停止锻炼后的第二周开始减少 。而通过有氧运动 ， 如坚持多年的游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢 。当然 ， 这样的肌肉块也不是永恒的 。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食 。
8、锻炼一天、休息一天
在一些力量型的健身运动中 ， 肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时 。许多人就以此为依据 ， 锻炼一天 ， 休息一天 。其实 ， 这样做是无益的 。你可以制定一种轮流锻炼计划 ， 例如今天练习腿部肌肉 ， 明天锻炼手臂力量 。而有氧运动和健腹运动则可以天天进行 ， 这样就不会觉得太枯燥 ， 时间也会过得飞快 。
总之 ， 不可被哪些似是而非的健身理念所迷惑 。记住一条就够了：贵在持之以恒 。
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