导读：你知道吗？人的肥胖会随着季节的变化而有所改变 。秋冬长胖的速度是平时的3-5倍！长胖的机率是平时的7-9倍 ， 而且无论是肥胖者或者非肥胖者 ， 这种速度和机率是相同的所以 ， 比较肥胖的女性更应注意减肥 。很多人在冬季发现长胖了 ， 但实际上长胖的时间是秋季 。
四种情况秋天人容易长胖：
1、生理原因
典型案例：
没有任何贴秋膘的行为啊 ， 生活规律什么的都不变 ， 连饭量都是一样 ， 零食都少吃了 ， 这个月却胖了两斤 ， 真是怪事 。
点评：
随着天气渐渐转凉 ， 脂肪细胞开始逐渐积聚 ， 用以防止热量的扩散 ， 以便到冬天时起到保温的作用 ， 这时的人体便开始逐渐趋于肥胖 。这时候为了避免肥胖 ， 应该调整饮食结构 ， 多增加一些运动 。
2、胃口变好了
典型案例：
我身高1 。71米 ， 夏季时61公斤 ， 过一个秋季 ， 现在大概有70了吧！胖得特快 ， 我长胖的原因很简单 ， 就是秋季胃口好 ， 能吃 ， 这应该是单纯性肥胖吧？如何才能减下来？好苦恼！
点评：
在秋冬季节 ， 天气凉爽、人的胃肠供血量增多 ， 消化吸收功能增强 ， 胃口大开 ， 不知不觉就吃得多起来 ， 脂肪很容易在体内堆积 ， 因此要继续坚持减肥 。
3、运动减少了
典型案例：
最近长胖了许多 ， 去称了称体重 。天啊 ， 比原来长胖了十多斤哪 。一想到那十多斤肉在我身上横冲直撞 ， 我就气不打一处来 。想想最近长胖的原因 ， 就是一个懒字 。天气冷了 ， 压根就不想动 ， 一吃完饭就躺在沙发上美美的看电视 。到了周末 ， 闲着无事就是上一天的网 。直到知道自己长胖了开始 ， 才明白 ， 享受也是要付出代价的 。
点评：
运动量减少是秋季长胖的主要原因之一 。天气渐渐地凉了 ， 清晨和傍晚原本是运动的好时机 ， 现在变成了懒懒蜗居 。活动减少 ， 慢慢就胖起来了 。这时候 ， 如果不便于室外运动 ， 可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等 。
4、减肥动力不足
典型案例：
大家应该跟我有同感吧？秋天真的是很容易长胖呢！食欲旺盛 ， 又懒得运动 ， 前一阵子好不容易瘦了一阵子 ， 现在又有双下巴了 ， 真是愁死人了 。其实很想运动的 ， 可是早晚天都这么凉 ， 实在是不想出门啊 ， 算了算了 ， 过年回家再说吧 。反正也不想找男朋友 ， 胖就胖吧 ， 自己高兴就好！
点评：
夏天里 ， 清凉的夏衣让肉肉无处藏身 ， 于是很多MM喊着“不减肥毋宁死” 。随着天气的变凉 ， 身上衣服加多了 ， 掩盖了小肉肉 ， 减肥的欲望没有那么强烈了 。长胖了也看不到 ， 等到来年春天的时候再来突击减肥 。其实任由体重长胖 ， 只会让你的体重基数越来越大 。来年春天即便是突击减肥 ， 也会比今年体重多出一两斤 ， 逐年增加 。
秋天该如何预防长胖饮食：
不想长胖 ， 首先要控制饮食 ， 多吃一些低热量的减肥食品 ， 比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。早餐一定要吃 ， 否则易造成中饭或晚饭吃得过多；夜宵尽量不吃 ， 如果真饿了 ， 就喝一杯牛奶或吃个苹果 ， 平时则少吃冰激凌等高热量食物 。

• 四种有效减肥的舞蹈
• 四种泳姿各有美体奇效
• 中秋节的习俗100字
• 立秋时间
• 西班牙真实留学情况
• 四色礼都是哪四种
• 饭后运动减肥
• 怎么打造秋冬活泼又好看的妆容？
• 金庸小说里的中秋节有哪些令人难忘的记忆？
• 京东海外购能退货吗？哪些情况不能退货？