七招让你的锁骨展现诱人风采( 二 ) _经验常识

功效：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。
3伸展瑜伽：双角式
将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。
功效：补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。
4战士式瑜伽
慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体。
功效：加强肺部的功能，使呼吸延长，放松颈部和背部，扩展胸部。
5矿泉水体操
双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
功效：锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一” 。
6侧俯卧撑
呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。
功效：能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。
7后背合掌
用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。
【七招让你的锁骨展现诱人风采】功效：这组动作可以消除锁骨区的生锈状态，让坚硬的肌肉变得柔软，有效促进老废物排出，并调整后背和锁骨线条。

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