九、睡眠不佳 熬夜或睡眠不足 ， 反而会让你食欲大振 ， 吃下更多东西 。而一项来自芝加哥大学的研究报告显示 ， 高品质的睡眠对改善血糖控制的效果非常明显 ， 能促进人在第二天醒来后减少摄取15 %的热量 。
十、情绪压力 因挫折或是工作上的压力无处排解 ， 往往很容易从食物下手 ， 尤其是吃油腻香甜的食物 ， 这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感 ， 为了消除紧张压力导致饮食过量 。
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