春天，想减肥的朋友机遇来了 。专家表示，春季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重 。另一方面春季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节 。所以，从现在开始，赶快行动起来，为自己制定一套健康的春季健身计划吧 。
 减肥·项目 有氧运动对减肥最有效 大多数人冬天都不爱动换，但是看着自己一天天隆起的小肚子实在是不敢怠慢 。于是有些人就在每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性，弄得一发不可收拾 。健身教练告诉采访人员，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
那么，春季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多 。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动 。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖和脂肪作为热源提供能量 。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的 。减肥·季节 冬季减肥正当时 健身教练告诉我们，其实冬季才是健身减肥的正当时 。那么有人不禁会问，一年四季都可以减肥，为什么要选择冬天呢？你有没有感觉到，人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽 。面对家里的各种零食，减少了户外运动而无所事事的你，吃的欲望会越来越强烈 。为了补充热量，香浓的可可、奶茶，成为你冬春天的最爱 。但是，过不了多久，你就会发现，怎么没吃多少肉还是长胖了 。专家表示，春季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬春天体重都达到最重 。另一方面冬春季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节 。
【自制春季健身计划 让减肥更易成功】另据采访人员了解，在美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年 。在谈到减肥经验时，会员们都认为，冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时刻，而其中最重要的手段就是运动 。其次，冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病 。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病 。而且，冬季人处于寒冷状态中，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多 。另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时 。

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