进补原则：虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等 。
【消除虚胖 还原天生好身材】鸭肉粥：青头雄鸭肉100克，葱白3根，粳米100克 。先将青鸭肉切细煮至极烂，再加粳米、葱白一同煮粥 。每日早、晚温热食用，5-7天为一疗程 。鸭肉粥有补益脾胃，利尿消肿的功效 。
赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之 。赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
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