越吃越瘦的早餐！减肥期营养，不花冤枉钱还不用运动，已瘦21斤 _经验常识

昨日体重58.7，今日体重58.7
【越吃越瘦的早餐！减肥期营养，不花冤枉钱还不用运动，已瘦21斤】

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早餐：一个地瓜。一个水煮鸡蛋。一碗豆浆。一杯咖啡加奶。胡萝卜切片，西兰花开水焯一下，酱油，醋，香油凉拌。一个火龙果配两个樱桃。

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午餐：一根黄瓜。一个地瓜。一份生菜。配几颗樱桃。一盘炒菜（大虾，西兰花，杏鲍菇，胡萝卜）。
晚餐：生菜，金针菇开水焯一下，酱油，醋，橄榄油凉拌。配一个鸡蛋白。几颗小葱。
早上打豆浆时添加其它食材一起打豆浆，可以增加豆浆的风味，又能给豆浆带来新的营养，但是添加的方法有讲究，要选择合适自己的，每次最多选择2至4种材料，合理搭配，并长期坚持，才能感受到豆浆给身体带来的好处，如果对大豆消化不良，可以选择没有豆的豆浆，用银耳，大枣，山药，桂圆，芝麻等食物打出来的浆，味道甜美，还有各不相同的好处

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