只要睡对了时间，睡足了时间，让身体的机能运作正常，肥胖的机率就会变少了 。许多研究发现，睡眠不足的人，食欲会变得特别好，经常就会摄取比平常更多的食物，自然就不容易变瘦了 。所以想要减肥的人，首先一定要有充足的睡眠！睡觉可以变瘦的原因是由于人体在睡眠状态时，身体的新陈代谢功能仍会持续进行，燃烧储存于体内的卡路里 。研究显示一天睡低于六小时真的比较容易变胖呢！an5康易健康网
８、不要熬夜an5康易健康网
千万不要熬夜，会使代谢变慢，而且会肚子饿啊，肚子饿就会找东西吃啊，这时候吃那么之前的减肥成果可都会白费了哦！an5康易健康网
９、饮食日记an5康易健康网
每天纪录饮食日记，一记下来就会发现今天吃了什么违禁品！这样才会有罪恶感喔！每天也要量体重纪录下来喔 。对了还有量体重的时候常常体重下降只是因为水分，所以体脂肪下降才是真正的变瘦了喔，快去买台有体脂肪的体重机吧！an5康易健康网
１０、有毅力的瘦子脑an5康易健康网
最后就是要有一颗瘦子脑啰，每天照镜子都要告诉自己会瘦会瘦又瘦了，还有毅力毅力很重要啊！维持体重要花跟减肥一样的时间，就是说你花三个月瘦了五公斤，想要维持下去就要再努力三个月，才可以正常饮食喔！一放弃就前功尽弃了 。在床头放件２３腰牛仔裤或是身材苗条的明星照吧，一定有用的！an5康易健康网

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