有时候，当朋友之间互相干扰减肥计划的时候，这种恶性竞争的情况会变得更严重 。例如，为了领先你的减肥同伴，故意在一起吃饭的时候，点一些法式薯条，或者劝她少去一次健身馆 。鲍尔曼说：“我们不愿意被一个体重健康的人提醒，你正在减肥，所以吃东西的时候一定要小心 。反而，我们希望把这个人也拽到大吃大喝的大本营中来 。”
我的饮食我做主
你总是和一个注重热量摄取的朋友在一起，你就更有可能保持苗条 。但是，当你加入一个新的俱乐部，搬到了一个新的小镇，或者是换了一份新工作，这个时 候你的社交圈也换了一拨人 。你突然发现，这拨人的习惯跟你完全不一样，大家都喜欢高热量的饮食，有的人甚至一点水果也不吃，除非是夹在派里面的 。你要是跟着他们混在一起，恐怕你需要买一些新牛仔裤了 。因此，你在吃什么东西这件事情上，一定要有自己的主见 。
【朋友圈也会影响你的减肥成效】哥伦比亚大学英国分校的市场营销助理教授，布伦特·麦费伦博士说：“意识到其他人怎样影响到我们是重要的第一步 。如果你意识到你总是喜欢随大流，你就能改变你自己的行为 。”他建议事先就安排好你的饭菜，比方说带午饭到公司去吃 。如果你要出去吃的话，尽量做到第一个点餐 。你会发现在饮食上多一点自己做主，长远来看，有助于你过得更健康，更幸福 。

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