提到减重 ， 就不得不强调饮食控制 。不过 ， 您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多 ， 体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里 ， 比如你喜爱的巧克力、啤酒才是您身材的致命杀手 。长假又到了 ， 赶紧认清这些食物的真面目吧 。
第一名
一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡 ， 相当于三碗饭 。
美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手 。有些人喜欢用月饼当早餐 ， 月饼和白粥一起喝 ， 两种食物都是很容易让血糖升高的食物 ， 促进脂肪囤积；而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃 ， 更是胖上加胖 。
建议：
如果你正在减肥 ， 每次最好只吃四分之一个 ， 以避免摄取过多的热量和油脂 。如果你不需要减肥 ， 也别贪吃 ， 当心肠胃负担不了油腻的月饼 ， 而且多吃也会上火呢 。喝月饼时喝一些绿茶可以去油消脂 。
第二名
每瓶500ml ， 热量255千卡 ， 相当于一碗白米饭 。
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质 ， 但就是懒得吃水果 。既然没吃水果（冬末春初 苹果减肥正当时） ， 就用果汁来代替吧 。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素 ， 这是因为水果在做成果汁的过程中 ， 许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C ， 也会因为光照的因素而减少 。如果仔细看罐装果汁上的标示 ， 就可以发现 ， 大部分的果汁都是浓缩还原 ， 而且也加了许多的糖 。所以 ， 如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐 ， 果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
建议 ， 也为了健康着想 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 绝对是维持窈窕身段的不二法则 。
第三名
一杯可乐375ml ， 热量168千卡
可乐是大家最常喝的饮料 ， 吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐 。就算不和食物搭配 ， 许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯 。这是因为可乐里的咖啡因（咖啡瘦身四小步 2周见效）和特殊配方 ， 容易让人上瘾 。虽然现在市面上已经有低卡可乐 ， 不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道 。如果您已经不能一天没有可乐 ， 那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。因为一天一罐 ， 就可以让您在一年后发胖8公斤 。更可怕的是 ， 喝下的可乐不但不会让你有饱足感 ， 可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐 ， 其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
建议 ， 最好选择使用代糖的低卡可乐 。
第四名
一瓶啤酒 ， 600ml ， 热量250千卡 ， 成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭 。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候 ， 啤酒更是免不了的助兴角色 。不过 ， 一天只喝一罐啤酒 ， 一年之后却会换来7公斤的体重 。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼 ， 而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了热量之外 ， 几乎不含任何的营养素 ， 所以除了让您发胖之外 ， 对健康没有任何帮助 。
建议 ， 聚餐时少喝一些啤酒 。更不要养成每天喝啤酒的习惯 ， 也不要在睡前喝啤酒 ， 因为啤酒有利尿的作用 ， 睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内 ， 也会造成夜晚频尿的现象 。

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