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1、治疗失眠最好不要用药物治疗 ， 不仅会产生对药物的依赖性 ， 还会遏抑你的精神状态 ， 晚上要养成体育锻炼的习惯 ， 达到全身出汗的水准 ， 到家里要用热水泡脚 。
【治疗失眠的简单方法 治疗失眠的简单方法黄学军主任-ym优眠门诊挺好】2、一定要注意个人饮食生活习惯 ， 忌吃刺激性食物 ， 改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯 ， 戒吸烟 。多吃含维生素B2多的水果蔬菜 ， 增加维生素B2的摄入量 。
3、适当释放工作生活中压力 ， 保持情绪稳定 ， 性格豁达开朗 ， 让自己的生物钟有规律地进行 。多和家人沟通 ， 一定要达到精神放松 。

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