腹部减肥有新招了！不过，首先要注意这个清肠操的时间和准备工作哦 。还有就是不能常常做清肠操的，一个月１次就足矣 。g34康易健康网
清肠排毒g34康易健康网
清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门，进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法 。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的，时间清晨 。空腹静坐冥想５—１０分钟 。g34康易健康网
准备工作一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）３公升 。（大概１２大杯，２０小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具） 。g34康易健康网
过程：g34康易健康网
首先快速喝２—３（大概２００～３００毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下５式，每式做６次 。g34康易健康网
一、摩天式g34康易健康网
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原 。g34康易健康网
二、风吹树式g34康易健康网
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒 。（左右算一组，共做六组） 。然后回到中间还原 。自然呼吸 。g34康易健康网
如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果 。g34康易健康网
三、腰转动式g34康易健康网
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈９０度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方 。共６组，回到中间还原 。g34康易健康网
四、眼镜蛇扭动式g34康易健康网
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共６组，回到中间还原 。g34康易健康网
注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点 。g34康易健康网
动作五：腹部按摩功g34康易健康网
蹲下，两手放在两膝上 。弯曲左膝，将膝盖置于地上 。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后 。吸气，恢复蹲下的姿势 。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习 。g34康易健康网
提醒：g34康易健康网
【十分钟收腹的秘籍 一个月只需一次】这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了 。g34康易健康网

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