怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎 。我生过两个宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动 。

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孕妇要怎样运动健身呢

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孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主 。另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息 。孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等 。
怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球 。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼 。
需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息 。
总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度 。
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怀孕的女性是否可以运动，可以接受什么强度的运动量你好，怀孕以后是可以适当运动的，而且适当运动对孕妈和宝宝都是有好处的 。孕期适当的运动可以增加身体柔韧性 。孕期坚持适当的运动，能增加心肺功能，可以避免体重增加过多，减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生，也有利于自然的分娩 。

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【躺十个月还是适当运动孕妇要怎样运动健身呢】但是怀孕期间一般不建议做剧烈的运动，可以适量的做一些简单的运动，比如慢跑、散步、孕妇瑜伽、游泳等等，这些都是有氧运动，都是不错的选择，对孕妇及胎儿都有好处 。
孕期还可以听听轻音乐、看看电影、读读书、多和宝宝说说话、轻轻抚摸肚子等等，可以调节孕妇的情绪，也可以对胎儿产生潜移默化的影响，也是一种胎教的方式 。
孕期适当运动，有利于锻炼身体，增强体质，但是运动的时间不要过长，并且要避免做一些剧烈运动，或者是器械运动 。以免导致出现早产或者是流产 。
希望我的回答能够帮助到你！

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