减肥时心理状态很重要 _经验常识

你看，一个人只要少吃、多运动，就一定能减重；若还不能，就吃更少、运动更多，一定能减重。为何我做不到？因为“少吃、多运动”本身就是一件很痛苦的事。或许，减肥无妙方，只要先克服心中的“心魔” ，指挥自己去做“对的事” ，就可以减肥了！由此可以见心理状态很重要的哦。
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【减肥时心理状态很重要】下面介绍五种心理减肥方法：
方法一、节食的时候，固定做同一件事情：当你在节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断飘过来，怎么辦？怎么辦？这时候，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单词。以后无论何时必须吃少、痛苦时，就记得赶快來学几句日文、背几句英文单词，这个方式，可以巧妙的将不吃东西的空虛感，化为实实在在的成就感，虽然成就感不能吃，但那种快乐，足以勉強抵过不吃东西的空虛！
方法二、相信自己已經减肥成功了：Benson指出，《Secret秘密》一书中文版第72页曾提过，减重前必須先了解几件事。书上说，首先，必須将减重的想法从心中排除。书上说，因为，它，竟然正是节食失敗的原因！书上指出，当你体重超过，是因为你的思想所造成，你因为沒有瘦的想法，而是肥胖的想法，遂就引來了更严重的肥胖。书中指出三个步驟：要求、相信、乃至接收，靠想像力，去想像感觉已經好到自己其实轻飄飄地，并去相信自己已经成功，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帥气的瘦子。
方法三、依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块：体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧！所以，通常减重，大家想到的第一件事就是不吃这些食物，但这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因此， WebMD文章介绍了一招“骗自己法” ，就是依然让自己吃最爱吃的东西，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃一点点。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包，一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。
方法四、“极少量、极多餐”减肥良方：骗自己的方法还有一招，就是将三餐变成六餐，但每一餐只吃非常少；甚至变成九餐，每一餐吃得超级超级微少。研究说明，每天吃4~5餐的人，比较能夠控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是晚餐，过了晚上七点后就严守不吃东西的原则，这一招才会有效。
方法五、将减肥这件事和心上人连在一起：林久富也指出，他认为可以和喜欢的人打赌，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变体重！这个方法我觉得很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算沒有真的赌，也一定不会想让对方失望，而且一边痛苦的减肥，一边却一直想为了她（他）、为了她（他），效果就出來了。

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