减肥 ， 对于很多女孩子都是一生的任务 。如何才能有效健康、快速减肥是每个想苗条的女孩所关心的 。今天 ， 专家为我们介绍几款有效的减肥餐给大家 ， 希望能圆你的苗条梦 。
瘦身餐之Montignac餐
原则 。
具体操作：Montignac饮食法是由法国营养学家Michel Montignac创立的一套健康减肥饮食方法 。根据其食用原则 ， 鳄梨、炸马铃薯、巧克力、全脂牛奶等食物必须避免 。此外 ， 还应避免食用高碳水化合物食物、高脂肪食物以及含糖食物 。
特别提醒 ， 要尽量将水果安排在用餐以外的时间食用 。
瘦身餐之Montignac餐
两个适当的Montignac餐备选餐单
1号餐：
1、无限制数量的肉、鱼或煮过的肉类制品 。
2、绿色蔬菜 。
3、乳酪 。
2号餐：
1、全麦面食、米饭、面包 。
2、根类蔬菜 ， 如马铃薯等 。
3、水果 。
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瘦身餐之高蛋白餐
瘦身餐之高蛋白餐
原则 ， 什么都不吃 。
具体操作、维生素和矿物质外 ， 不可进食其他任何食物 ， 同时限制每日摄取的热量不得超过300卡 ， 以免使身体产生大量酮酸 ， 引起利尿脱水 ， 造成体重快速下降的假象 。
特点 ， 提高代谢速率 ， 从而减轻体重 。
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瘦身餐之素食餐
瘦身餐之素食餐
原则 。
具体操作 ， 那就是不吃一切动物肉类 ， 只吃奶类制品及蛋 。素食餐缺乏蛋白质和铁、钙及锌 ， 不适合身体快速成长的幼童或青少年食用 。不过 ， 素食餐基本上是比较健康的 ， 能够提供身体所需要的营养素 。
【09年大热的效果减肥餐助快速减肥】特点 ， 减重迅速 。
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瘦身餐之全素餐
瘦身餐之全素餐
原则 。
具体操作 ， 还摒弃所有动物来源制品 ， 包括牛奶和蛋 ， 以完全摄取植物来源的食物为主 。
特点 ， 减重迅速 。
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瘦身餐之肥肉餐
瘦身餐之肥肉餐
原则 ， 没有分量限制 。
具体操作 ， 每餐只吃肥肉 ， 不吃其他 ， 使体内产生大量酮体 ， 而酮体在体内生成过多会加速排汗、排尿 ， 引起短暂性脱水现象 。
特点 ， 但容易引起酸中毒 。
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瘦身餐之代餐
瘦身餐之代餐
原则 。
具体操作 ， 是一种完全餐 ， 也是卡路里控制餐的一种 ， 其卡路里含量一般低于普通饮食 。代餐通常以牛奶蛋白质做基础 ， 其所含的维生素和矿物质约为每日推荐量的25% 。代餐形式多样 ， 有营养保证 ， 一般在药房、健康食品店和一些超级市场等处有贩售 。
特点 ， 且能有效达到减重目的 。
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瘦身餐之苹果餐
瘦身餐之苹果餐
原则 。
具体操作 ， 不吃其他任何东西 ， 据说3天可减掉3～5公斤 。
特点 ， 虽减重迅速 ， 但复胖后脂肪囤积会更厚 。
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