网友公布自己的百天瘦身记录 _经验常识

大家好，我的原始体重78.5kg，身高172cm，骨骼较大，肤色白。我花了共计三个月来减肥，减肥成果：78.5kg——69.64kg，共计8.86kg，即17.72斤。现在大家就一起随我来看看我的瘦身实录。
运动减肥：中老年运动减肥要注意什么运动减肥失败的原因哪些运动减肥效果好
运动减肥第一个月的体重变化：
减肥感受：运动减肥的第一个月，共减去肥肉4.3公斤。
辛辛苦苦勤勤恳恳地练了7天，从开始算起共减了2.78kg，也是将近6斤肉了，颇有成就感，8号上班去同事们都说我瘦了，增加了信心，为日后坚持下去开了个好头。之后来了mc，体重反弹，经受住了第一次心理波动，增强信心，继续减。15号之后，基本上恢复到mc之前的重量，减肥又步入了正轨。
最有效的减肥药
【网友公布自己的百天瘦身记录】运动量方面—每天跑步机1个小时，跑走坡度结合；锻炼腿部的器械若干。
饮食方面—早晨吃饱，内容也比较实惠；中午水果酸奶为主；晚上炒菜（以菜为主，也经常吃鱼和海鲜，少肉）和一点点酸奶。
运动减肥第二个月的体重变化：
减肥效果：本月共减2.54kg
减肥感受：没有第一个月多，基本上属于正常情况。原因也很多，主要是来了2次mc（上月底和本月中），还出去旅游了一次。旅游途中，生活规律被打乱，吃得多拉的少，平时不敢吃的主食和冰淇淋什么的都在这时得到了极大的补偿，还好也比较辛苦，所以长的不算多，回家后很快减了回来。就当给自己辛苦的减肥生活放了个假。哈哈。
运动量方面，健身房跑步机加到一个半小时,跑完注意拉伸以防止肌肉成团和酸痛；腿部器械仍旧继续，小量多次。饮食方面，也延续上月计划，除了旅游时吃得较多，平时坚持的还比较好。
运动减肥第三个月的体重变化
减肥效果：共减体重1.8kg，符合减重的原则，最令人开心的是历史性的突破了70大关，实现了我的短期目标，基本上满意吧哈哈。
减肥感受：现在，身体已经习惯了原来的饮食和运动习惯，调整了一套自己的适应原则来保持体重。所以接下去的任务就是我和身体机能的战役了。这是对意志的考验，我要是耗不过它，结果就是反弹回去，以失败告终；为了保住我辛苦努力的结果，我一定要以最坚强的信心战胜身体的停滞期，加大运动量，适当改变运动方式，增加自己对运动的兴趣。
冬天真的很冷，吃的欲望时刻折磨着我们，当我想吃的时候，我会尽量把魔爪伸向水果和酸奶。坚决对新年的美食say no！接下来的主要的任务就是保持体重，平安度过停滞期。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。