缺钙也是导致肥胖的原因之一 _经验常识

在热量摄入相同的人群当中，钙摄入量高的人肥胖比例明显要低得多，而这些钙主要来自于奶制品。研究人员说，缺钙也是导致肥胖的原因之一。
肥胖的原因之缺钙与肥胖的关系
研究人员指出，肥胖原因有很多，而当膳食中钙的摄取不足时，身体会自动提高活性维生素D水平，而活性维生素D会增加细胞间钙的含量，引起胰岛素释放增加，促进脂肪合成，减少脂肪分解。所以从膳食中得到足够多的钙也是一个有效的减肥方法。
肥胖的原因之补钙与减肥的关系
研究人员分析说，补钙之所以能够增强减肥效果，其原因可能是多方面的，比如钙能够减少肠道对脂肪的吸收、帮助身体燃烧脂肪以及帮助人们控制食欲等。
另外，研究结果显示缺钙在患有肥胖症的女性中是常见现象，建议女性在减肥的同时补充钙质，同时还应当补充其他各种矿物质和维生素，因为有证据表明，常规性补充矿物质和维生素，也对减肥有益。
肥胖的原因之女性该如何制定减肥方法
减肥达人在分享减肥经验是说道：牛奶和奶制品富含钙质，而脱脂牛奶是女性减肥期间最好的选择。
肥胖的原因之减肥妙招小提示：重新制定减肥食谱
1、可用奶制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以收到良好效果。
2、要减少饼干、甜点、膨化食品和糖果之类等之类不能帮助减肥的食物，不喝甜饮料，少吃小半碗米饭。
【缺钙也是导致肥胖的原因之一】3、如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

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