带你了解维生素K( 二 ) _维生素K

④ 长期服用抗生素，会杀死肠道中能合成维生素K的菌群，特别是在食欲受影响的情况下，也可能会出现维生素K缺乏。
维生素K的缺乏是很容易就能检测出来的，有这些情况要及时地和医生沟通，有针对性的采取一些补充方案。如有伤口愈合缓慢、出现不明原因淤血、或骨密度低等情况，也要及时地去医院检查。

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吃够蔬菜不会缺
在最新一版的中国居民膳食营养素摄入量中，18岁以上成年人每天维生素K的适宜摄入量是80μg，孕妇在此基础上并无增加，乳母也只增加到了85微克。每100g深色蔬菜中就有从几十微克到几百微克不等的维生素K1（叶绿醌），像是菠菜的维生素K1含量更是达到了482.9μg/100g 。
就算烹饪、吸收过程中有一些损耗，每天吃够一斤蔬菜已经足以满足对维生素K的需求了。另外奶制品、豆制品、发酵食品中也会有少量的维生素K2 。肠道中的细菌也可以合成少量的维生素K2 。
所以关于你们要不要买维生素K补充剂的问题：正常情况下，能做到均衡饮食没必要吃补充剂。但是如果你确实是吃不够绿叶菜，或者买的钙片、维生素D里含有维生素K，考虑到在正常情况下它在人体内代谢非常快，不会出现常见的脂溶性维生素中毒的情况，可以稍微吃一点。

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