“一二三四，二二三四...”熟悉的旋律响起，跟随着节奏，尝试做做这套强度适中的健美操，不出门运动，在家中也能轻松减肥，各位看官还在犹豫什么，赶紧一起动起来吧，居家减肥妙招【健美操减肥】 。
肩背练习
1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝 。双眼直视前方，后背挺直 。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部 。
2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手 。
3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作 。双臂动作看起来就像转动的风车 。
【居家减肥妙招【健美操减肥】 1/3】4、重复传球动作20次 。动作要慢，不要靠冲力来运动 。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球 。

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