你好，非常高兴为你解答问题，大多数七个月的孕妈由于新陈代谢加快，不同程度上会有些浮肿，为了缓解此类情况，孕妈妈必须每天控制食盐的摄入量 。同时保证充足，均衡的营养 。多吃些新鲜蔬菜和水果，补充所需的膳食纤维，促进胃肠蠕动 。减轻浮肿的身体症状 。

文章插图

此外，每天也可以吃一小把坚果类食物，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充 。而核桃，花生等食物可以为孕妈提供丰富的必需脂肪酸 。保证胎儿的智力发育 。7月过去就是晚孕了，你的现在各方面情况与前一个月相差不大 。
但是晚孕发生妊娠高血压综合症的几率就多了一些，所以在饮食方面需要额外小心 。不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品 。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间 。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等 。多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素 。
另外，要注意增加植物油的摄入 。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充 。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸 。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜 。保证优质蛋白质的同时，,充足的维生素和无机盐的供给也很重要，,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生 。
孕7个月不存在吃什么最有营养，营养一定要均衡，更要科学，
希望我的回答能够帮助到你，祝福你这个准爸爸和你们全家平安健康！
到了孕七月时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期 。各种营养的需求量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给，所以这个时期孕妇的饮食一定要合理，以满足胎儿的生长发育需求 。
日常饮食以清淡为主，少吃动物性脂肪，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品 。有水肿比较明显的，更要控制盐的摄入量，每天限制在2-4克左右 。要充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等，多吃蔬菜水果，适当补充钙元素 。如果有轻度贫血的孕妈妈，可以多吃些蛋黄、猪肝、红豆等含铁高的食物 。

文章插图
（图片来自网络）
另外，要增加花生油、菜油、豆油等植物油的摄入，因为这个时期胎儿机体和大脑发育迅速，对脂质和脂肪酸的需求增加，必须及时补充，而植物油中恰好含有丰富的脂质和脂肪酸 。孕妈妈还可以吃些核桃、花生、葵花籽等坚果 。当然也要注意控制下体重，每周增加不宜超过500克 。

文章插图
（图片来自网络）
1、黑芝麻糙米粥
材料：糙米100克，黑芝麻2大匙，白糖、水各适量
做法：糙米淘洗干净，锅中放入清水烧开，放入糙米，搅拌一下，待煮滚后再改为中小火熬煮45分钟左右，放入黑芝麻续煮5分钟，加入白糖煮溶即可 。
功效：有效预防贫血，活化脑细胞，还能改善乳汁不通的症状 。此粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养，最适合孕妈妈食用 。

文章插图

• 孕妇有胃病怎么办？
• 孕妇可以吃无花果吗
• 1岁多宝宝每天应该怎样吃才能保证营养？
• 平板电脑屏幕一半没反应
• 途安胎压应该是多少
• 想知道怀孕期间，喝什么孕妇奶粉比较好？
• 产后42天检查应该查些什么？一定要在42天后去吗？
• 赶走脂肪应谢绝以下食物
• 对喜欢的女生应该怎么聊天
• 孩子马上就要上小学了，应该要注意哪些方面，需要做些什么准备？