减肥节食运动双管齐下 _经验常识

运动减肥好还是节食减肥好?还是试试双管齐下吧。无论运动减肥还是节食减肥都能够帮助你减下身上的肥肉，但是要想不反弹、效果好，还是得两个都试试：
【减肥节食运动双管齐下】Q：想要减掉腹部脂肪，我们该如何选择最有效的减肥方法呢?节食，运动哪种更好?
A：其实两种方法都必不可少，因为只有身体能量不足才会消耗脂肪，无论是身上赘肉的还是小肚子上的脂肪都是同样道理。在一天结束时，你要让身体感觉没有足够的能量来维持每日所需，它就不得不进一步挖掘内在的能量，这时储存的脂肪就会转换成能量，能量越短缺，就能减掉越多的脂肪。
节食和运动，前者减少卡路里摄入，后者消耗能量，都可以起到消耗脂肪而减肥的效果，但我相信你辛苦的付出一定渴望获得最大的回报，而不满足一点点不明显的效果。
仅靠节食减肥易反弹
Q：为什么长期仅靠节食减肥，到后面就不管用了呢?
A：身体内有多种激素都会影响减肥瘦身的成败，在这里我们将重点介绍两种：瘦蛋白和饥饿激素。瘦蛋白是第一个被发现的脂肪激素，由白色脂肪细胞分泌，它会向大脑发出“吃饱了，停止进食!” 的化学信号。当瘦蛋白达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲、提高代谢率、抑制脂肪合成，这时体重和脂肪量会明显降低;反之，如果瘦蛋白水平过低或受到阻挠，就会导致脂肪堆积，体重增加。
最理想的瘦小腹的方法是什么Q：那给我们总结一下最理想的瘦小腹的方法吧。
A：理想的减肥方法需要你减少卡路里摄入，但千万不能减得太过火打破了体内激素的平衡，只要逐渐减少到以起到减肥效果就可以了，同时加强锻炼来进一步消耗能量。这样就可以更大限度的燃烧脂肪，还能调节体内激素帮助脂肪燃烧。这才是你甩掉腹部赘肉的最佳之选哦。

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减肥 节食运动双管齐下

减肥节食运动双管齐下