安全性：除了市售的一些橙汁饮料之外 ， 别忽略橙黄色干果对减肥节食的危险性 。请别忘记 ， 干果所含卡路里可不低呢 。
星期五 紫色
推荐食物：茄子、黑葡萄、黑豆浆、黑醋栗、李子、李子干、紫色葱 。
功效：紫色被誉为青春和苗条的颜色 。紫色食物不仅能帮助节食者控制体重 ， 还有助于身体抗衰老 。紫色蔬果含有多元酚 ， 能促使身体血液畅通 ， 预防心脏和循环系统疾病 ， 并抵御能使人体衰老的自由基的侵害 。紫色虽然会令新陈代谢减缓 ， 但却能镇定人的神经系统、安神和促进人的创造性的发挥 。
安全性：有害的紫色食物实际上不存在 ， 因此星期五这天是绝对安全日 。
星期六 黄色
推荐食物：菠萝、桃、黄色李子、梨、黄色甜柿子椒、燕麦、玉米、葡萄柚、香蕉、柠檬、蛋黄、蜂蜜、黄色干酪、黄色果汁 。
功效：黄色蔬果含有丰富的叶黄素 ， 能保护人体免受阳光紫外线的侵害 ， 使肌肤青春常在 。黄色食物能对人产生积极的作用 ， 自动地给人带来好心情 ， 还能促进人体的自我控制 。这对遵守颜色节食疗法的规定特别重要 。黄色食物还能促进食物消化并预防内脏问题 。黄色食物代表之一的燕麦之所以被誉为 “燃脂斗士” ， 是因为它不仅能给身体提供丰富的营养 ， 使人保持饱感 ， 而且其所富含的能溶解脂肪的纤维能非常有效地帮助身体燃烧脂肪 。燕麦片能明显降低人体胆固醇总值 ， 特别是对降低所谓不好的胆固醇——低密度脂蛋白的效果显著 。
安全性：非常危险的一天!切勿太贪食蛋黄、蜂蜜、香蕉和乳酪 ， 对小米和植物油也别失去自制力 。尤其不要因为想着明天是饥饿疗法而吃得过饱 。
星期日 无色
推荐食物：说实在的 ， 这天惟一可能的食物就是没有气体的矿泉水 。
功效：无色的矿泉水 ， 其作用是帮助身体排毒和清除废料 。水能提升我们的代谢速度 ， 一天喝500毫升水 ， 人体代谢速度就能提高30% ， 并同时带走体内的代谢毒素 。
安全性：主要危险是中断和放弃颜色节食疗法 ， 吃进许多食物 。如果感觉在星期天只喝水太过 “残酷” ， 可以考虑整体调整颜色节食疗法的日程安排 ， 将 “饥饿疗法日”改在其他日子实行 。
7天7色节食法3大问题
1.能否改变每天进食的食物颜色的顺序
不言而喻 ， 能 。7天7色节食法所规定的每天食用不同颜色食物的方案 ， 其食物颜色的顺序是可以变换的 。但必须遵循的准则是： 6个“吃饱”日和1个“饥饿”日 。
2.7天7色节食法有何禁食的食物?
如果你只不过是尝试一下新的7天7色节食法及其对健康的益处 ， 那么是没有严格禁忌的食物的 。但如果你确实想要达到良好的瘦身目的 ， 那么你应从食谱中删除通常减肥食谱中标明所禁忌的一切食物 ， 如甜点、油腻食物、油煎炸食物等 。
3.实行一个月的7天7色节食法能达到怎样的瘦身效果?
如果你严格遵守7天7色节食法的规定 ， 并不仅注意控制食物的颜色 ， 还严格控制进食的数量及热量 ， 那么一个月的7天7色节食法给你的回报估计最高可达到降低体重10公斤 。然而 ， 健康专家告诫说 ， 体重如此剧烈的波动对身体并不太好!因此 ， 即使你对此并不竭尽全力 ， 瘦身效果应该也能达到一个月减重2公斤 。

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