【急步行30分减肥有效】急步行简单容易，一般不需特别热身，但对于没运动习惯的人来说，最初可能不适应 。最常见是急步行期间腰腹部出现疼痛，这表示腹部核心区肌肉力量薄弱，肌肉与内脏牵扯而产生疼痛感 。王香生认为，如果出现这些症状，就表示你更需要锻炼身体 。他建议，遇上腹部、膝盖、下肢等疼痛，应该休息一两分钟才继续 。若疼痛没有消退，可能是运动强度过大，就要把步行速度减慢，而步行前先以伸展运动作热身，也有助强化肌腱 。MCj康易健康网
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