减肥常犯的4大错误 _经验常识

【减肥常犯的4大错误】不少体态较胖的成年男女，尽管采取了各种keep fit方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下他们的keep fit方式，便可以发现他们在keep fit过程中，往往是被以下几种观点牵着鼻子走，结果走进了keep fit的错误领域。【错误1】脂肪是肥胖的挛生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型。真相：脂肪在keep fit过程中，不总是充当反面角色。含有单一非饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低密度脂肪蛋白的作用，是keep fit者的理想食用油。另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对keep fit者有积极作用。【错误2】肥胖是营养的累积，所以不能吃有营养的食品。真相：有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素b2、维生素b6等。而富含这些营养素的食物往往是keep fit者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。【错误3】饮水会使身体发胖。真相：只有饮水不足才能引起人体不断储存水分作为补充，并使体内更容易聚积脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少，所以对keep fit者来说，饮水不足不仅达不到keep fit目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。【错误4】keep fit时穿束身衣好真相：不少女性keep fit时喜欢穿束身衣，事实上，这种衣服对keep fit没有任何帮助，束身衣可以使你运动时大量出汗，但这样减轻的体重，不用1小时，就会回到你身上。

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