文章插图

1、燕麦加牛奶一起煮好吃 。
2、推荐理由：燕麦营养价值高 ， 其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米 。燕麦内含有一种燕麦精 ， 具有谷类的特有香味 。同时 ， 燕麦又有很好的药用功效 ， 对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好 。
3、燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维 ， 它主要存在于燕麦麸皮中 ， 加工过程中会有不同程度的损失 。选择燕麦片时要注意 ， 每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量 。总能量最好不要超过350千卡 ， 碳水化合物含量不高于60% ， 可溶性膳食纤维不低于8克 ， 蛋白质含量则应在10%左右 。这样的燕麦片营养损失小 ， 也更均衡 。
【燕麦加什么一起煮好吃】4、食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮 ， 以防止维生素被破坏 。燕麦片煮的时间越长 ， 其营养损失就越大 。文章推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮 ， 只需要3分钟 ， 中间最好搅拌一次 。

• 轻小说是什么小说
• 今年开学了要准备什么
• 生死狙击魅影的故事是什么?
• 大草莓和小草莓，营养价值有什么区别？
• 为什么如今有些50多岁的人婚姻危机反而多了？
• 什么时候最容易怀上宝宝？该如何备孕？
• 春节马上到了，送什么礼物给你的家人最好呢？
• 大家会选择在淘宝、拼多多和京东上给孩子买奶粉吗？为什么？
• 宝宝经常腹泻是什么原因，吃什么比较好？
• 减肥必知 6个肥胖原因