产后修复主要针对核心肌群的练习 ， 帮助盆底肌、腹直肌的修护 ， 还有就是塑形 。因此 ， 列出几个比较常用的体式：
比如幻椅式 ， 可以释放脊柱压力 ， 提臀 ， 塑腿型的效果 。可以做一些变化的动态练习 。
跪姿位的猫狗弓（变体抬腿）蚌式 ， 帮助训练核心和提臀 。
【哪些瑜伽动作可以帮助孕妇产后恢复身材？】仰卧位的桌面式 ， 训练深层肌肉 ， 帮助修复腹直肌、盆底肌 。
快乐婴儿式 ， 强化背部力量 ， 美化背部线条 ， 对于驼背 ， 圆肩有很大改善 。

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