安全份量：
饼干：苏打饼干30克
普通饼干4-5片
奶酥饼干2-3片
夹心饼：夹心饼干3块
威化夹心3块
巧克力派：一次一个
轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃 。而食用的时间也最好放在早餐时刻 。
第四类：果冻、中式及日式点心
果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃 。而中式点心一般热量较高，最好少吃 。
安全份量：
果冻：一份2杯 。
日式甜点：一份两个
中式甜点：月饼1/2个
蛋黄酥1/2个
凤梨酥　1个
轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感 。
第五类：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇淋的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁 。而脆皮冰淇淋最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！
安全份量：
巧克力：巧克力条1/3条
巧克力块3块
冰淇淋：冰淇淋拼盘　1/3盘
冰淇淋球　1球
鲜奶冰淇淋　2球
【减肥_不忌口也能安全减肥】轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇淋的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了 。

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