【女人有斑吃什么维生素 女生有斑吃什么】

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1、谷物类 ， 脸上有斑的人在平时的饮食生活当中可以多吃一些谷物类的食物 ， 正所谓吃的越粗 ， 皮肤越细 ， 谷物当中含有大量的维生素B和维生素E ， 经常食用可以帮助皮肤增强复原力和抵抗力 ， 淡化面部残留的黑色素 ， 使得皮肤变得光滑细腻 。
2、茶 ， 可以多喝一些花茶 ， 因为花茶当中含有丰富的茶多酚 ， 是一种比较强的抗氧化剂 ， 并且茶叶当中的茶多酚比传统的维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化效果要强很多 ， 可以有效的淡化面部的黑色素 ， 达到很好的祛斑效果 。
3、豆制品 ， 豆制品也是具有一定的祛斑效果的 ， 因为大豆当中很有一种植物的雌性激素叫异黄酮 ， 异黄酮是可以代替一部分女性的荷尔蒙作用 ， 具有很好的抗氧化、抗老化的功效 ， 长时间的食用豆制品可以使得皮肤变得光泽、细腻、嫩白 。

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