20、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直 。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整 。
如果你也是办公室一族，如果你也想改变臀部的造型，那么就与小编一起练习练习吧!

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