减肥最好的是什么正确运动应该会更清楚 _经验常识

运动减肥当心真实谎言告诉您真实的什么运动最减肥什么运动减肥最快
运动减肥当心真实谎言告诉您真实的什么运动最减肥什么运动减肥最快！在所有减肥方法中，运动减肥是最健康的，不妨选个自己感兴趣的运动坚持做。再就是要根据自己想减什么部位来选择适当的运动，并不是所有的运动都适合你。今天来说下有关运动减肥中人们常谈到也是比较常见的真实谎言，最后与大家分享些减肥最快的运动项目，大家看完后相信对科学运动，正确运动应该会更清楚明白了。
1.“做举重锻炼会长出肌肉，看上去壮壮的” 。
真相：只要不借助药品，一般女性体内是没有足够的荷尔蒙可供身体长出一块真正的“肌肉”来的，这就是为什么即使你天天举重，也永远不会练出“雄壮”的肱二头肌的原因。那为什么有一块硬硬的凸起呢?这是因为肌肉变强壮的速度比脂肪消失的速度快，肌肉随着力量锻炼变结实了，但包裹于其上的脂肪并没有减少，所以只要再接着做些减脂运动，既结实又苗条的你就会出现在镜子里啦。
2、“如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分” 。
真相：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是 85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
3.“游泳不能使你减轻体重” 。只要掌柜好方法是可以消耗热量的。
真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里!如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。
4.“游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少” 。其实一样会出汗的，注意过后补充水分吧
真相：在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。
5.“停止运动后，肌肉就会变脂肪!”
真相：这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛、萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
6.“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢” 。
真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！
运动减肥当心真实谎言告诉您真实的什么运动最减肥什么运动减肥最快
这里再与大家分享些运动减肥的正确做法，只要大家按这些方法科学安排时间进行减肥，就一定能达到自己目标的哦。
【减肥最好的是什么正确运动应该会更清楚】1、最简单的运动—慢跑

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