7、执行一些腿加薪 。躺在自己对某个运动垫回单位 。当你吸气和呼气提升你的腿 ， 你带他们回来 ， 却不能让他们接触到地板 。保持你的腿从地板升高约1至2英寸 ， 让你的腿在那个层面上停止你把它背下来 。重复10次 ， 放松 。
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