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1、助跑要快、准、稳、直：跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节 。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快 。
2、起跳要快速有力：起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳 。同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步” 。
3、腾空要跳高：不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高 。因为如果你腾空的高的话，你后面就好把身体全部展开来，让自己跳的更远 。
4、空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作 。前面腾空的高就是为这个做准备的 。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，这样你会跳的比以前更远 。
【跳远的技巧】5、收尾动作：收尾动作也至关重要 。收尾应该收腹，重心往前倾 。
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