长期的瘦身减肥计划必须要有娱乐性、趣味性 。这样才会让你在后期的坚持中不会显得枯燥无味，下面小编要推荐给大家的是一套音乐瘦身操，让你运动起来更有动力，减轻疲劳感，每天都能轻松消耗多余脂肪 。
音乐减肥操 瘦脸收腹更美背
扭腰收腹
step1
下半身不要动，用腰腹力扭动上半身，当感觉到腰腹疲劳累就对了；左右来回扭动几遍 。
step2
抬起头，视线保存直望 。利用腰力把上半身向前弯，此时背部要用少许力伸直 。
step2
双手扣在腰后，用腰力把上半身弯侧，每边维持10秒钟，注意头和身要呈一直线 。
伏地美背瘦腿动作
step1
打开双手双脚，大字型地伏在地上 。
step2
提起右手、左脚，注意手脚依然保持伸直，维持3秒 。
step3
【每天多燃烧25%的脂肪动感音乐瘦身操】回复动作step1休息3秒，然后呼气 。
step4
相反方向，提起左手右脚，维持3秒 。
瘦脸的基本运动
step1
每个动作维持10秒，同时用少少力收腹，以上把双手扣在腰后 。
step2
面向左、面向右，各保存10秒；期间会感到颈与肩膀、胳膊的拉力 。
step3
然后把颈侧向左、侧向右、腮的位置亦会感觉有一些拉力 。
瘦全身运动
step1
坐在地上，曲起左脚，双手交叉放在胸前 。
step2
身体扭向左边，利用腹部的力，忍着一道气 。
step3
然后一边呼气，一边把身体渐渐压在地上 。

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