懒人床上瑜伽减肥 _经验常识

别人定会以为这是一个不伦不类的懒汉歪门健身法。其实，这样比较适合松懒的人，但绝对是正宗的瑜伽功法，我不想跑大老远的去一个专门的健身会所，特定的时间、场所的约束对我来说是一种羁绊。我把它放到了一天最放松的时段和地方——每晚安逸的床头。Ktm康易健康网
首先上了床，白天诸多烦事全放下了，让心安静下来，这是练瑜伽的第一要素。心放空，思无虑，体松弛。沐浴后我穿上睡衣，松开文胸，衣带宽舒，血脉顺畅。然后盘起双腿交叉，分别将一只脚压到另一条腿上，脚掌心朝上，至高功力的打坐是在朝上的脚掌心之间仅可插入两指头。告知大家，我是真正做到了。然后放松腰背，双手搁至腿上，食指和拇指触及成一“圆”，仿佛阴阳交结，天人合一，可尽吸天地之精华。两眼微开微闭，呼吸平和，开始了瑜伽静坐课。也许人们会觉得这真是太容易。噢！那你就大错特错了。不信，你去坐坐看，不出１０分钟，你就会疼得喊妈了。Ktm康易健康网
我盘坐于床，静默再静默，思绪任意驰骋，感觉身体像一条河流，那里有条小鱼正自由地游弋，悠然轻灵，我感觉到它穿游过我的五脏六腑，又游经我的头和四肢，慢慢地吸去我的糟粕，纯净我的肌理。我有种欲睡非睡，似梦非梦般的舒怡和享受，身子轻得像要飘起来，飘起来。我常常一坐半小时至一小时，“精神内守，病痛何来？”我这样坚持了多年，我床头都有了下陷的凹坑。这又算什么呢？换个席梦思不就得了，关键的是这五六年时间里我没有因心脏难受而去医院了。Ktm康易健康网
【懒人床上瑜伽减肥】床头瑜伽功，让我受益匪浅。Ktm康易健康网

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