减肥最易遇见的问题之一是脂肪没了 ， 肌肉也跟着没了 。“排骨美人”的身材既缺乏线条美 ， 又不利于健康 。下面由专业健美教练为你支招 ， 帮你建立一套完整的全身锻炼方案 ， 令你拥有既苗条又结实的好身材 。具体步骤：
和迈开大步向前走的动作基本相同 。
动作提示：
走成一条直线
·在地上画一条直线 ， 踩着直线走 ， 或紧贴着直线 ， 仿佛有人在用绳子拉着你往前走 。
·这样 ， 你会更快地感觉到疲倦 ， 但身体在这样的运动过程中会不断地协调 ， 让全身肌肉都调动起来 ， 从而燃烧更多脂肪 。
掌控手臂的摆动
·想象手里握着一只锤子 ， 前面有一块木板需要你来反复锤打 。
·这样能使你在走动时 ， 更好地控制手臂摆动的力量、频率和幅度 。
·同时 ， 避免不必要的能量消耗 ， 并充分调动上半身肌肉 。
膝盖先突出
·每次抬起和放下脚掌时 ， 都好象忍着巨痛 ， 或者想象着前面有一大张白纸 ， 你要在纸上留下最完美的脚印 。
·此时 ， 你腿部的运动过程是：膝盖先向前突出 ， 然后是小腿向前 ， 最后是脚掌迈出和着地 ， 才是一个完整的迈步动作 。
【一个简单的瘦腿动作】·这样做的目的同样是帮助你燃烧更多脂肪 ， 有效消除赘肉 。

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