节后健康减肥从吃早餐开始 _经验常识

节后很多的女人都会胖上一圈，那些爱美的女人们怎么会容忍这样的现象一直存在呢？不会她们会想尽各种减肥方法来恢复原来的身材，可是怎样才能快速减肥呢？正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！qBi康易健康网
最健康的排毒早餐qBi康易健康网
最健康的排毒早餐：水果（１）＋蔬菜（２）＋地瓜＋米饭（１：２：１：１）qBi康易健康网
吃法qBi康易健康网
早餐食用的是，１份水果＋２份蔬菜＋１份红薯＋１份米饭。也就是说，我们把每一餐分成５等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是１：２：１：１。qBi康易健康网
选择两种蔬菜qBi康易健康网
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才轻易酸硷平衡。qBi康易健康网
排毒早餐qBi康易健康网
下面给各位ＭＭ设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：qBi康易健康网
１、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素Ｄ以外，还能摄取维生素Ｋ，食品营养学家表示，维生素Ｋ对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。qBi康易健康网
２、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。qBi康易健康网
【节后健康减肥从吃早餐开始】３、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库” 。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。qBi康易健康网

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